小孩吃什么能長高

　　小孩吃什么能長高?

　　答案是，小孩要想長高，必須在飲食方面有所注意，多補充一些蛋白質、維生素、礦物質類營養。

　　影響寶寶長高的食物有哪些?

　　1、各種碳酸飲料

　　有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

　　2、各種糖果、甜飲料

　　吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

　　3、各種“垃圾食品”

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

　　有助于寶寶長高的食物有哪些?

　　1、奶制品

　　奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。

　　建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

　　2、豆制品

　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆中除了甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

　　3、動物性食品

　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

　　特別推薦的5種增高食物：

　　牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

　　專家觀點：

　　所謂讓孩子長高的食物，沒有絕對的，最重要的還是保證營養的均衡，多補充一些蛋白質、維生素、礦物質等，以保證孩子攝入的營養充足全面。