奶水不足吃什么

　　奶水不足吃什么?

　　答案是，奶水不足的媽媽可以吃些發奶的食物，使母乳分泌增多，如魚湯、豬肘湯、豬蹄湯、骨頭湯等，以增加奶量。做魚時若加入少量的醋，骨中的礦物質將溶于湯內，使營養更為全面。還應多吃營養豐富的各種食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、雞、動物內臟、各種蔬菜、水果和豆制品。由于乳汁中含水量大，媽媽還要多喝水。

　　奶水不足的原因是什么?

　　對大多數女性來說，真正的問題在于吃奶，而不是下奶。她們能分泌很多乳汁，但是因為寶寶吃奶的姿勢不對，沒有有效地吃到奶，所以，總是表現出奶水不足。

　　乳房的功能是分泌乳汁來滿足寶寶的需要，他吃得越多，你分泌的母乳就越多。如果你的奶水暫時不足，可能是以下原因造成的：

　　 你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。

　　 你的寶寶愛睡覺，需要弄醒才繼續吃奶，或者反復吃很長時間。

　　 你的寶寶可能經常用安撫奶嘴，這會減少他吃母乳的時間。

　　 你過早地給寶寶添加了配方奶，增加了他的飽腹感，因此減少了吸吮次數，導致奶水不足。

　　 你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶，這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應該按需喂養，即他需要就喂他，喂奶的時間間隔由寶寶決定。

　　 你最近睡眠不好，精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，它們都會使你出現奶水不足。

　　對少數女性來說，一些生理或身體上的情況，比如體內激素紊亂或乳房受傷、手術等，都可能導致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾�。�

　　 甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)。

　　 你在生產時或產后大量失血，在你恢復之前，乳汁分泌可能會一直受影響。

　　 一部分胎盤殘余仍然留在子宮里，在排出或取出前，可能會讓你奶水不足。

　　 服用了可能會減少母乳量的藥物，比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。

　　奶水不足的飲食療法有哪些?

　　(1) 鯉魚1條，去腸、雜，不去鱗，加赤小豆100克和姜少許，燉湯食之。

　　(2) 生花生仁適量，煮湯服。

　　(3) 鰓魚1條，去腸、雜，加冬瓜適量，煮湯取食。

　　(4) 豬肝500克，黃芪(中藥)100克，煮湯，肝熟后除黃芪，飲肝湯。

　　(5) 鮮木瓜適量，河魚(品種不論)適量，共煮湯，加調味品服食。

　　(6) 豬蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，飲湯食花生及諸蹄。

　　(7) 螺肉250克，黃酒適量，蒸后再煮湯服食。

　　(8) 鮮海蜇適量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。

　　(9) 鮮紅薯葉250克，豬五花肉200克，煮后調味取食，每日分2次服完。

　　(10)鮮帶魚300(洗凈)，生木瓜400克(去皮、核)，切塊。共放鍋內加水煨熟，調味后服食。

　　(11) 豆腐250克，紅糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，連服5日。

　　專家觀點：

　　女性產后奶水不足可以吃一些有助于下奶的食物，例如魚湯、豬蹄湯等，另外還要保持心情舒暢，多讓寶寶吸吮，以幫助乳汁的分泌。