女人必吃4大美容抗衰老食物

女人必吃4大美容抗衰老食物

　　1、堅果

　　堅果類的食物包括核桃、花生、松子、芝麻、蓮子等，這些果實的果仁都含有豐富的維生素E，這是一種天然的抗氧化劑，能夠防止肌膚過早地出現老年斑，還能阻止褐色素在肌膚中沉淀，防止臉部出現斑點。此外，維生素E還能促進細胞分裂、再生并且延緩細胞變老。

　　2、鮮棗

　　鮮棗中含有大量的維生素C，它能有效地抗氧化，幫助皮膚保持彈性。同時，維生素C還可以阻止黑色素的形成，讓肌膚呈現自然的白皙細膩。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退甚至消失。

　　3、海帶

　　海帶是一種常見的海洋食品，其中含有豐富的鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能有效防治缺鐵性禿發。此外，海帶中還含有豐富的碘，能防“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

　　4、豬皮

　　豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠在讓你的皮膚保持豐潤飽滿的同時，還不用擔心脂肪過多會讓人發胖。豬皮的美容護膚作用其實早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”