三個瑜伽動作——有效提臀，練就翹臀

　　我們都知道練瑜伽能減肥，能練美腿。有些瑜伽動作還能練翹臀你知道嗎？下面介紹三個動作，可以讓你的腿更細，讓你的臀部更翹，更性感。下面就趕緊看看，多學幾個招式吧。

　　01.超人式腿夾球

　　比標準超人式多了一些有趣的挑戰。

　　俯臥，頭抬起，雙臂向前伸直，雙腿分開，夾住健身球；上身和下肢同時用力抬起，在最高位置保持10秒后復原，重復10次。