白領怎么減肥
現代白領因為工作原因必須在辦公室里久坐，很容易就讓身體肥胖，而且也很少有充裕的時間去進行專業的減肥鍛煉。那么白領怎么減肥？白領如何減肥有效？魅網減肥頻道，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你白領怎么減肥以及如何有效減肥，讓白領們在工作之余即可恢復苗條身材。
白領怎么減肥?
白領們的工作節奏很快，業余時間較少，因此無法采用一般占用時間較多的減肥方式。不過白領們大可通過工作日中的飲食來控制體重，以及工作之余選擇適合自己的減肥方法。
飲食減肥方法
1、控制工作餐飲
在辦公桌上放瓶水 一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
2、一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。 白領少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3、在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
4、不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。 白領不要一個人進食 要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。白領不吃自助餐 自助餐往往導致吃得很多。
運動減肥方法
1、休息日多運動
OL們在休息日都喜歡搞一些小活動，小聚會。聰明的OL們可以集體去游泳或跳舞，這都是一些不錯的運動。
呆在辦公室里的OL，本來就是缺乏運動的。在休息日多參加含運動量高的活動，是健康而聰明的選擇。有些OL還會特意去健身房，鍛煉一下。使自己更健康，更有好身材。
2、工作中收腹挺胸
其實不單單走路時需要收腹挺胸的，在辦公室后坐著的時候，也要收腹挺胸。通常在打電腦是，我也不會忘記收腹挺胸。收腹這個小動作可以讓自己腹部肌肉運動，消耗上面的脂肪，避免有小腹。
收腹挺胸的動作能夠讓自己有好腰形，前凸后翹其實就是這樣練出來的。希望想擁有好身材的OL們，坐著的時候別忘了收腹挺胸啊!
3、晚餐后站一會
吃完晚餐別坐著，這很容易將脂肪積累在腹部和臀部。不想做“懷孕兩月”或大臀部的OL美眉們，吃完晚餐后站十五分鐘到三十分鐘，能夠輕易解決這些問題，讓自己擁有苗條身材。
別看輕這種簡單的方法，站著的時候，會讓你加快血液的循環，消耗血糖，從而很好地促進脂肪的燃燒，讓你輕松擁有魔鬼身材。
4、利用周圍工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系，有時間即可去鍛煉一會。
專家建議：
因為久坐和缺乏運動，白領們比其他人更容易肥胖。大家不能因為工作時間緊張，就對自己的體重采取放縱的態度。合理運用適合自己的減肥方法，白領們一樣可以瘦身。
