體重減不下去的原因是什么

　　很多減肥者在實施了一段時間減肥后，發現體重降不下去，非�？鄲�。那么體重減不下去的原因是什么？魅網減肥頻道，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你介紹體重減不下去的原因，讓大家采取合理的解決方式，把體重繼續降下去。

　　體重減不下去的原因?

　　很多人疑惑實施減肥措施一段時間，無論怎樣節食、運動鍛煉，體重都減不下去。造成這種狀況的原因有很多，例如減肥方法不對，減肥方法沒有得到合理實施等等。

　　體重減不下去的原因詳解

　　1、沒有運動習慣

　　運動雖然不一定能達到減肥的效果，但適當的運動能保持身體細胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運動的習慣，甚至連一般的動態活動都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

　　2、沒有正確觀念

　　減肥最重要的就是要有正確觀念，觀念不正確，無法了解自己真正肥胖的原因，就無從下手，肥胖的因素沒有改善，減肥就徒勞無功。

　　3、錯誤的減肥方法

　　沒有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法，減肥的方法有很多種，減肥方法不對，沒有對癥下藥，減法就不會有效。

　　4、沒有持之以恒

　　肥胖是慢慢累積而來的，累積十年的肥胖要在一個月完全改善是不可能的。一般人講求速效，沒有持之以恒的耐心，是減肥失敗的最大原因。

　　5、電腦前坐著不動

　　相信很多朋友在電腦前一坐就是數個小時，但其實這種做法是會讓我們變胖的!這是因為當身體長時間停滯不動時，身體就會停止釋放脂肪分解酵素，新陳代謝更緩慢，自然就更容易變小胖妞啦。

　　所以，不妨每個小時都站起來活動一下筋骨，順便休息一下眼睛看看遠方。在新陳代謝加快的同時，你的減肥計劃也在加速進行呢!

　　6、睡得不夠

　　熬夜會讓你的身體進入“肥胖模式”，研究顯示，在某天睡眠時間少于4小時的女性，在接下來的一天里會多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量，而如果熬夜是你的常態，總是睡不夠的話，你的變胖效果會更加顯著哦。

　　7、吃得太少

　　暴飲暴食是不對的，但是吃得太少也是不行的。如果食物攝取不足的話身體就會產生自我保護的反應，代謝速度會因此下降，使得熱量難以被消耗。

　　因此盡管進行嚴苛的節食，體重卻更難下落。

　　由于進行劇烈運動之后食欲會急劇增加，運動之后到用餐之間要留出一些空白比較好，同時，吃得太少也是很常見的問題。

　　8、運動量一直維持同一水平

　　一直維持同樣的運動量并不可取。

　　不僅僅是由于長期重復一種運動容易讓人厭倦，運動強度低的話減肥的效果也會下降。當身體習慣了一種運動之后，只要消耗很少的熱量就能完成這項運動了。

　　9、醫學上的問題

　　多囊胞性卵巢、甲狀腺的問題、內分泌紊亂等都會產生肥胖，食品過敏等也會引起同樣的問題。

　　此外用藥產生的副作用也會使體重增加，這種情況下需要和醫生進行深入地探討。

　　體重減不下去怎么辦

　　1、首先不能氣餒，輕易放棄減肥計劃。

　　2、其次要查找自己的體重減不下去的原因，查明原因即可采取改正措施。

　　3、假如是進入了瓶頸期，那就更不要著急，這是減肥過程中的必經階段，堅持下去，即可再次實現降體重的效果。

　　專家建議：

　　減肥其實是很注重細節的，大家采取的一些減肥措施如果細節上出問題也會導致體重降不下去。體重減不下去并不可怕，可怕的是大家遇到困難即退縮，放棄減肥計劃，那樣就和苗條身材徹底說拜拜了。