AB血型人怎么減肥

　　血型減肥法越來越流行，根據不同血型的體質特點采取針對的減肥方式更有效。那么AB血型人怎么減肥？魅網減肥頻道，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你介紹AB血型人怎么實施減肥，讓AB血型的減肥者實現快速瘦身。

　　AB血型人怎么減肥?

　　AB型血是A型血與B型血的混合型血，所以有著A型和B型血的某些特征，這讓AB血型人在性格上往往充滿了矛盾與沖突，因此比較容易產生抑郁情緒。因此需要在減肥時注重改善心情。此外AB血型的人消化功能較弱，在飲食上也要采取少食多餐的方法。

　　飲食方式和原則

　　1、不要偏食。

　　2、少吃多餐。AB型血是A型血與B型血的混合型血，對于飲食生活及環境的變化能夠隨機應變。其消化器官也比較弱，因此宜少吃多餐。

　　3、食物選擇�；�本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，不過也有例外。首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。

　　AB血型人減肥食譜推薦

　　蜜汁三文魚完全采取了“無糖低碳”烹飪方式，既具有減肥功效，并提供了豐富的營養。

　　材料：

　　三文魚、有機小土豆、水瓜榴、紅菜頭、酸黃瓜、蒜泥蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁

　　做法：

　　1. 將新鮮三文魚切薄片后，放入打碎后的紅菜頭，加鹽、加糖后腌漬一夜。

　　2. 將有機小土豆煮熟后切丁備用，將酸黃瓜和水瓜榴切末后放入小土豆，加入蒜泥蛋黃醬攪拌，做成土豆色拉。

　　3. 將三文魚卷成花狀擺在小土豆色拉上，并將紅洋蔥、蔥花切碎后與橄欖油、檸檬汁調成汁后蘸食。

　　運動減肥方式

　　AB血型人身材易胖區：

　　雙腿是AB型人的弱點，小腿線條一般都不很美。

　　2、激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。最適合的運動是每天做15分鐘柔軟體操。

　　運動習慣參考表

　　運動　　時間(分鐘)　　次數(每星期)

　　上樓梯　　20-30　　           3-4

　　踩單車　　60　　                2-3

　　健康操　　30-45　　           2-3

　　跳舞 　     40-60 　                3

　　游泳　　   30-45　　              3

　　專家建議：

　　AB血型的人消化功能弱，飲食上要注意保護腸胃，避免強烈節食。同時該血型的人最適合的運動方式是緩慢運動，不易進行劇烈運動，不過要注意雖然是緩慢運動，但是必須做到有氧運動，以達到燃燒脂肪的作用。