如何七天減肥
七天減肥法是一種使用頗廣的減肥方法，很多減肥者也想嘗試一下七天減肥法。那么如何七天減肥？七天減肥法有效嗎？魅網減肥頻道，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你如何進行七天減肥以及七天減肥法是否有效，讓你選擇合理科學的減肥方式。
如何進行七天減肥?
七天減肥法是一種節食減肥方法，通過合理安排七天內的飲食，來達到瘦身效果。七天減肥法的版本有很多，在這里為大家提供一種較為合理的七天減肥方法。
七天減肥法的具體方法
1、新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床后拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然后輕松地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。
2、學習和工作持續到晚上，等到結束后已經到晚上9點了，此時如果不注意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了，第二天又會影響消化，令排毒遲緩， 怎么辦呢?9點后的晚餐用減肥湯來解決吧!選擇低卡又營養的食材來制作，溫熱的湯水為你補充營養，飽腹的同時，腸胃毫無負擔，而且做起來又簡單。
3、前一天晚上，由于工作與學習的緣故，晚飯時間推遲了，于是喝一碗瘦身湯，避免脂肪積聚，周三的早上，肚子也許會咕咕叫，那么就為自己準備一份營養健康的早餐吧。
4、 新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身材帶來嚴重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書，上上網，此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生姜紅茶。
5、周末約朋友到家里聚聚會，坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃。
七天減肥法的具體食譜
第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記�。翰荒艹匀魏嗡�，要多喝水。
第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯�？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
專家建議：
七天減肥法在一段時間內效果較為明顯，不過該方法畢竟只是偏重飲食節制，而忽略了運動。廣大減肥人士在使用七天減肥法的同時需進行適量強度的運動鍛煉，這樣減肥才更有效。
