柚子的熱量是多少

　　柚子清香涼潤，是很好的藥用水果，好吃營養價值又高，所以很多人喜歡吃，一些減肥者想知道減肥期間是否可以吃柚子，會不會導致攝入熱量過高。那么柚子的熱量是多少？如何吃柚子能減肥？魅網減肥頻道，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你柚子的熱量是多少以及如何吃柚子減肥，讓你了解更多的減肥水果。

　　柚子的熱量是多少?

　　柚子既可以作為常用水果，又可以用做藥用食物，具有很好的食療效果。柚子中所含的熱量較低，平均約每百克含熱量41大卡，而且具有減肥效果，因此減肥期間，人們可以適當吃柚子補充身體所需營養，同時起到輔助減肥的效果。

　　柚子的具體熱量含量

　　1個中柚子大約為1200.0克，可食部分為828.0克，含有熱量 339大卡。

　　1個大柚子大約為1600.0克，可食部分為1104.0克，含有熱量453大卡。

　　1瓣柚子重150.0克，可食部分為104.0克，其中含有熱量42大卡。

　　標準為每100克柚子含有熱量41大卡。

　　柚子的食用功效

　　1、中醫認為，柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病、心血管病患者，能治食少、口淡、消化不良等癥，常食有幫助消化、除痰止渴、理氣散結作用。

　　2、柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效�，F代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果，最適于中老年人食用。

　　3、柚子含有生理活性物質皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。中老年人如果患有腦血管疾病，常吃柚子有助于預防腦中風的發生。柚子含有大量維生素C和鈣元素，有助于防止腸癌和胃癌的發生。

　　4、 柚子食療功效尤為明顯，可治老年咳嗽氣喘。柚花含有揮發油，有行氣、除痰、鎮痛作用，清代宮廷御醫派人采集柚花、提煉香脂供王室顯貴享用，明代李時珍認為柚花能“長發潤燥”。

　　柚子的減肥吃法

　　1、把柚子當零食

　　在減肥過程中的MM，有沒有經常會感到餓或特別想吃東西，這時MM可選擇柚子當零食。把巧克力、餅干、糖果等食品統統扔掉，讓肉厚多汁的柚子成為瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積。而且可以把體內的脂肪排出來呢。

　　2、柚子熱飲

　　材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

　　做法：

　　1、把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。

　　2、轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

　　此方法適合月經期減肥的MM，可預防減肥反彈，對防治感冒也有效。

　　3、柚子冰糖汁

　　原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

　　做法：

　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

　　專家觀點：

　　柚子的每日攝入量為一個左右，不宜過多食用。柚子性涼，寒性體質的減肥者最好不要選擇柚子作為減肥水果。另外胃病、高血壓、支氣管炎等病癥患者也不宜食用柚子。