肌肉型小腿怎么減
一些人覺得自己小腿過于粗壯，想讓小腿變細，但是采取一些措施后發現效果甚微。這種粗壯、肌肉結實的小腿其實是肌肉型小腿，相當難減肥，需要采取特殊的瘦腿方法。那么肌肉型小腿怎么減？有哪些肌肉型小腿的減肥方法？魅網減肥頻道，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你肌肉型小腿怎么減以及肌肉型小腿減肥方法有哪些，讓你擁有纖細小腿。
肌肉型小腿怎么減?
肌肉型小腿一般表現為小腿粗壯，肌肉很壯實。它不同于水腫型小腿或者脂肪型小腿，肌肉是很難減下來的。要想讓肌肉型小腿瘦下來，首先要讓小腿肌肉松弛，腿筋拉長，再采取對應的運動和飲食瘦腿措施。
松弛小腿肌肉方法
1、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2、當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
運動瘦肌肉小腿方法
一、拍打大腿內外側
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次�？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿�。注意后腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
飲食瘦肌肉型小腿方法
1、維他命E幫助去除水腫 。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括花生等。
2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
專家觀點:
肌肉型小腿是很難減的，但是很難減并不等于減不下來，大家首先要樹立信心，堅信自己能夠把小腿瘦下來。其次要想擁有美好身段就不能偷懶，制定了瘦腿計劃就要長期堅持下去。
