越老睡得越不穩 改善睡眠狀況的小方法

　　睡眠質量在很大的程度上決定著一個人的健康，很多人都會發現，隨著年齡的增長，睡覺越來越不安穩，很容易因為一點點的小聲音就醒，每天晚上也會翻來覆去，容易睡不著。

　　這樣身體長期下去真的是熬不住，那么應該要怎樣改變才能夠提高我們的睡眠質量呢？下面我們就一起來看一下吧！

　　1.睡前不進食，特別是辛辣、油膩食物，以及濃茶、咖啡、酒，否則會加重腸胃負擔，使精神亢奮，影響進入深睡期。