睡眠不好如何調理

　　睡眠不好如何調理，失眠癥是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。睡眠不好有很多原因導致。睡前話說多了，也會導致失眠。床墊不舒服，枕頭不舒服，也會導致失眠。睡眠不好需引起重視，白天少睡覺，多運動，盡量讓身體勞累。還可以吃一點VB6（維生素b6,也叫谷維素片）幫助大腦合成睡眠因子。此外，睡前半小時別學習和工作，聽一點輕音樂，或看幾個娛樂笑話，喝一袋牛奶之類的，效果也比較不錯。

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